Cours de Yin Yoga spécial Joie, Légèreté, ouverture de coeur

En Médecine Traditionnelle Chinoise l'élément feu correspond au coeur et péricarde ainsi qu'à l'intestin grêle qui viennent nous parler de notre capacité à ouvrir, à recevoir, à aimer simplement.

Ici on entre dans la légèreté avec des postures qui sollicitent principalement les bras et les épaules afin d'ouvrir la poitrine en assouplissant les fascias et articulations.

Matériel :

• Tapis
• Bolster ou coussins
• Blocs

Ma playlist Spotify pour le cours de yin

La pratique de Yin dure 50 minutes, je t'ajoute une petite playlist que j'aime pour amener de la joie par la danse et mouvement libre une fois que tu seras sortie de Shavasana ou quand tu en auras envie!

Playlist joie!

Contre indications : 

- si vous avez une blessure à l'épaule certaines postures devront être adaptées ou évitées.

Rappel

l'inconfort c'est quand on se dit qu'on en a marre, qu'on aimerait bien bouger alors que la douleur est soudaine, vive, piquante ou alors très dérangeante (par exemple mauvaise posture de la colonne vertébrale).

Si tu ressens de l'inconfort léger, tu restes, sinon tu modifies la posture ou tu choisis une posture neutre comme la posture de l'enfant pour ramener de la sécurité dans ton corps jusqu'à la posture suivante (n'avance pas le cours, prends le temps pour ton corps d'intégrer ce qu'il vient de se passer).

Le yin yoga peut provoquer des émotions sans qu'on comprenne vraiment pourquoi, si tu as des larmes, sanglots, rires, agacements, impatience, c'est normal, observe, respire et dis merci car ton corps libère des émotions!

Après une pratique de yin yoga il est conseillé de bien s'hydrater!