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Formation "Cycle en équilibre"
BIENVENUE DANS CETTE MERVEILLEUSE AVENTURE
Introduction (6:34)
Avertissement (3:09)
J'ai besoin de quoi pour pouvoir suivre ce programme?
Groupe Facebook
Coaching de groupe (201:52)
1ERE PARTIE : OBSERVER ET COMPRENDRE SON CYCLE
Introduction (2:35)
COMPRENDRE LE CYCLE MENSTRUEL ET LE SYSTEME HORMONAL
Les 4 phases du cycle (3:46)
Vidéo explicative du cycle menstruel (3:01)
Images pour mieux comprendre votre physiologie
Première phase : Les Règles (2:12)
Deuxième phase : la Phase folliculaire (1:40)
Troisième phase : l'ovulation (1:34)
Quatrième phase : Phase Lutéale (1:59)
Le système hormonal (3:29)
Oestrogènes - Progestérone - Testostérone
L'importance de l'équilibre oestrogène-progestérone
Les infos en vrac qu'on devrait toutes connaître
OBSERVER SON CYCLE
Observer et tracker son cycle (2:13)
Tracker son cycle, quels outils
La symptothermie
Quelle contraception?
Moyens simples d'observation (3:58)
Qu'est-ce que j'observe au niveau de mon corps?
Qu'est-ce que j'observe au niveau mental et émotionnel?
Qu'est-ce que j'observe au niveau de mes besoins?
Se poser des questions pour aller plus loin
Pilule et traitements hormonaux
Comment fonctionne la pilule (3:45)
Autres contraceptifs hormonaux
Arrêter la pilule, pourquoi? (5:36)
Arrêter la pilule, comment? (3:29)
Les différents troubles et petits inconvénients du système reproducteur féminin
Les troubles du système reproducteur et hormonal (5:04)
Syndrome prémenstruel - SPM
Règles longues et douloureuses - Dysménhorrée
Règles courtes et peu abondantes
Aménhorrée - absence de règles
Cycle menstruel court
Cycle menstruel long
Endométriose
Syndrome des ovaires polykystiques
Fibromes
Un point sur la thyroïde
OBSERVER ET DECELER LES DESEQUILIBRES ET SYMPTOMES
Décelez où sont vos déséquilibres (1:23)
Quels tests sanguins je peux faire?
2EME PARTIE : PASSER A L'ACTION
Introduction (5:10)
DESEQUILIBRES DES PISTES A EXPLORER
5 causes de déséquilibres à explorer en vidéo (3:25)
Niveau de sucre dans le sang - digestif (9:19)
Stress et glande surrénales (3:54)
Système d'élimination (2:01)
Système reproducteur (1:41)
Métabolisme et thyroïde (0:49)
REEQUILIBRER SES HORMONES EN PRATIQUE
Les protocoles en vidéo (2:08)
Protocole alimentation
Protocole stress et soutenir glandes surrénales
Protocole soutenir système d'élimination
Protocole soutenir le système reproducteur
Seed Cycling - utiliser les gaines pour soutenir les hormones
COMPRENDRE L'IMPACT DE L'ALIMENTATION ET DU SYSTEME DIGESTIF
Introduction vidéo (2:48)
Le système digestif (1:23)
Les bactéries (0:48)
Les enzymes (0:45)
Equilibre acido basique (1:42)
Radicaux libres et antioxydants (1:03)
Vitamines et minéraux (0:44)
L'importance de l'hydratation (4:03)
Qu'est-ce qui peut me faire du bien? (1:14)
Qu'est-ce qui peut me faire du mal? (1:01)
Changer sa manière de manger? (2:26)
Passer au régime végétarien ou vegan? (4:36)
Compléments alimentaires (1:02)
Utiliser les plantes pour soutenir son système hormonal (1:59)
Tisane Happy Belly
SOUTENIR LE FOIE
Introduction vidéo (1:36)
Comment je soutiens mon foie?
Les perturbateurs endocriniens (2:10)
Xeno oestrogènes et toxiques
Comment éviter les perturbateurs endocriniens?
Je "jette" quoi?
Quelles actions je mets en place dans ma cuisine?
DIMINUER LE STRESS ET SOUTENIR LES GLANDES SURRENALES
Introduction vidéo (2:06)
Le stress et ses effets
L'effet du stress sur les hormones
Une vie sans stress (6:00)
Mindfulness (7:43)
Le Yoga (5:57)
Enregistrement de Yoga Nidra
La méditation (2:36)
Enregistrement audio-bodyscan
Alimentation et compléments (1:53)
Le sommeil (0:35)
Oser demander de l'aide
Bonus antistress au quotidien
Vivre ses règles en douceur
Introduction vidéo (2:52)
Douleurs pendant les règles, normal ou pas normal? (2:06)
Agir sur la douleur
Tampons et protections hygièniques (3:40)
Flux instinctif (2:33)
Tisane Happy Belly
Huile de massage Happy Belly
Visualisation de guérison (4:58)
Mini ebook yin yoga avec des postures toutes douces
3EME PARTIE : EXPLORATION
Introduction (3:39)
Les émotions
Vivre ses émotions (6:47)
Emotions et communication (3:32)
Pensées et émotions positives (2:22)
Féminin : trouver le juste équilibre
Les énergies Yin et Yang, une base pour comprendre l'équilibre du masculin et du féminin (6:11)
Le féminin (8:47)
Suis-je blessée dans mon féminin?
Identifier ses croyances (1:29)
Les besoins du féminin (1:33)
Retrouver son pouvoir de femme (4:43)
Sororité (2:44)
Blessures émotionnelles et Traumas
Connaître et reconnaître nos blessures (9:18)
Quelles blessures, quelles conséquences? (1:04)
Aller plus loin à la découverte des blessures du féminin, selon Sylvie Bérubé
Connaître son histoire
Mémoires et transmissions intergénérationnelles (3:23)
Explorer le moment de tes premières règles (0:32)
Cycle féminin et maternité
Même si ce n'est pas un projet actuel, notre rapport à la maternité peut influencer notre cycle (3:29)
Créativité et Maternité, rencontrer les blocages (2:38)
SE CONNECTER EN PROFONDEUR A SON CYCLE
Introduction des phases du cycle au niveau émotionnel (3:11)
Phase de la sorcière (2:57)
Phase de la vierge (1:35)
Phase de la mère (3:18)
Phase de l'enchanteresse (2:26)
Les phases du cycle en podcast
Faire des rituels
Croire en soi pour faire les bons choix
Responsabilité et Pouvoir personnel (6:53)
Le choix du naturel, quels risques? (3:16)
Le mot de la fin (1:59)
Bonus
Les bonus - vidéo (2:27)
Des livres à explorer
Des praticiens et accompagnants à découvrir
Codes promos si vous souhaitez faire des achats
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