BIENVENUE DANS CETTE MERVEILLEUSE AVENTURE
1ERE PARTIE : OBSERVER ET COMPRENDRE SON CYCLE
COMPRENDRE LE CYCLE MENSTRUEL ET LE SYSTEME HORMONAL
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Les 4 phases du cycle (3:46)
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Vidéo explicative du cycle menstruel (3:01)
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Images pour mieux comprendre votre physiologie
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Première phase : Les Règles (2:12)
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Deuxième phase : la Phase folliculaire (1:40)
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Troisième phase : l'ovulation (1:34)
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Quatrième phase : Phase Lutéale (1:59)
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Le système hormonal (3:29)
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Oestrogènes - Progestérone - Testostérone
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L'importance de l'équilibre oestrogène-progestérone
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Les infos en vrac qu'on devrait toutes connaître
OBSERVER SON CYCLE
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Observer et tracker son cycle (2:13)
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Tracker son cycle, quels outils
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La symptothermie
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Quelle contraception?
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Moyens simples d'observation (3:58)
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Qu'est-ce que j'observe au niveau de mon corps?
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Qu'est-ce que j'observe au niveau mental et émotionnel?
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Qu'est-ce que j'observe au niveau de mes besoins?
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Se poser des questions pour aller plus loin
Pilule et traitements hormonaux
Les différents troubles et petits inconvénients du système reproducteur féminin
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Les troubles du système reproducteur et hormonal (5:04)
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Syndrome prémenstruel - SPM
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Règles longues et douloureuses - Dysménhorrée
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Règles courtes et peu abondantes
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Aménhorrée - absence de règles
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Cycle menstruel court
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Cycle menstruel long
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Endométriose
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Syndrome des ovaires polykystiques
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Fibromes
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Un point sur la thyroïde
OBSERVER ET DECELER LES DESEQUILIBRES ET SYMPTOMES
2EME PARTIE : PASSER A L'ACTION
DESEQUILIBRES DES PISTES A EXPLORER
REEQUILIBRER SES HORMONES EN PRATIQUE
COMPRENDRE L'IMPACT DE L'ALIMENTATION ET DU SYSTEME DIGESTIF
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Introduction vidéo (2:48)
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Le système digestif (1:23)
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Les bactéries (0:48)
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Les enzymes (0:45)
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Equilibre acido basique (1:42)
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Radicaux libres et antioxydants (1:03)
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Vitamines et minéraux (0:44)
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L'importance de l'hydratation (4:03)
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Qu'est-ce qui peut me faire du bien? (1:14)
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Qu'est-ce qui peut me faire du mal? (1:01)
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Changer sa manière de manger? (2:26)
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Passer au régime végétarien ou vegan? (4:36)
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Compléments alimentaires (1:02)
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Utiliser les plantes pour soutenir son système hormonal (1:59)
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Tisane Happy Belly
SOUTENIR LE FOIE
DIMINUER LE STRESS ET SOUTENIR LES GLANDES SURRENALES
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Introduction vidéo (2:06)
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Le stress et ses effets
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L'effet du stress sur les hormones
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Une vie sans stress (6:00)
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Mindfulness (7:43)
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Le Yoga (5:57)
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Enregistrement de Yoga Nidra
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La méditation (2:36)
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Enregistrement audio-bodyscan
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Alimentation et compléments (1:53)
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Le sommeil (0:35)
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Oser demander de l'aide
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Bonus antistress au quotidien
Vivre ses règles en douceur
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Introduction vidéo (2:52)
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Douleurs pendant les règles, normal ou pas normal? (2:06)
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Agir sur la douleur
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Tampons et protections hygièniques (3:40)
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Flux instinctif (2:33)
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Tisane Happy Belly
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Huile de massage Happy Belly
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Visualisation de guérison (4:58)
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Mini ebook yin yoga avec des postures toutes douces
3EME PARTIE : EXPLORATION
Les émotions
Féminin : trouver le juste équilibre
Blessures émotionnelles et Traumas
Connaître son histoire
Cycle féminin et maternité
SE CONNECTER EN PROFONDEUR A SON CYCLE
Croire en soi pour faire les bons choix
Bonus
