Introduction
Connaître son cycle
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Introduction
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Quelques informations générales
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Images pour mieux connaître vos organes reproducteurs
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Les règles
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La phase folliculaire
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L'ovulation
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La phase lutéale
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Le système hormonal
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Explication vidéo (3:01)
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Oestrogènes - Progestérone - Testostérone
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Equilibre oestrogène-progestérone
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Oestrogènes et endométriose
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Mon calendrier cyclique
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Les phases du cycle selon Miranda Gray
Alimentation et Système digestif
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Introduction
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Le Système digestif
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Les bactéries
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Les enzymes
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Equilibre acido-basique, ou l'importance du pH
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Radicaux libres et anti-oxydants
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Vitamines et minéraux
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Alimentation et endométriose
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Qu'est ce qui peut me faire du mal?
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Qu'est-ce qui me fait du bien?
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L'importance de l'hydratation
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Changer sa manière de manger? Pas impossible et si important
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Devenir végétarienne ou vegan, est-ce pour moi?
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Des idées pour remplir mon placard
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Les compléments alimentaires
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Des plantes pour soulager et équilibrer
Eliminer les toxiques et prendre soin de son foie
Diminuer le stress
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Le stress et ses effets
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Un article scientifique pour aller plus loin
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Impact du stress sur les hormones et l'endométriose
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Aller vers une vie sans stress!
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Mindfulness
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Yoga
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Enregistrement audio - Yoga Nidra
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Méditation
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Enregistrement audio - Bodyscan
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Alimentation et compléments
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Le sommeil
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Demander de l'aide
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Au quotidien
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Respiration - Nadi Shodhana (14:55)
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Respiration 4-4-4-4 (carrée) (2:55)
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Cohérence cardiaque
Mouvement et physiologie
Comprendre et agir sur la douleur
Vivres ses émotions
Connaître ses blessures
Explorer sa féminité
Connaître son histoire familiale
Rencontrer la maternité
Se connaître pour faire les bons choix
BONUS
