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Endométriose Holistique
Introduction
Bienvenue dans cette merveilleuse aventure
Infos importantes sur l'endométriose et les choix de votre parcours de soin
Vous avez un message
Groupe Facebook dédié à la formation
Connaître son cycle
Introduction
Quelques informations générales
Images pour mieux connaître vos organes reproducteurs
Les règles
La phase folliculaire
L'ovulation
La phase lutéale
Le système hormonal
Explication vidéo (3:01)
Oestrogènes - Progestérone - Testostérone
Equilibre oestrogène-progestérone
Oestrogènes et endométriose
Mon calendrier cyclique
Les phases du cycle selon Miranda Gray
Alimentation et Système digestif
Introduction
Le Système digestif
Les bactéries
Les enzymes
Equilibre acido-basique, ou l'importance du pH
Radicaux libres et anti-oxydants
Vitamines et minéraux
Alimentation et endométriose
Qu'est ce qui peut me faire du mal?
Qu'est-ce qui me fait du bien?
L'importance de l'hydratation
Changer sa manière de manger? Pas impossible et si important
Devenir végétarienne ou vegan, est-ce pour moi?
Des idées pour remplir mon placard
Les compléments alimentaires
Des plantes pour soulager et équilibrer
Eliminer les toxiques et prendre soin de son foie
L'importance du foie quand on est atteinte d'endométriose
Comment je soutiens mon foie?
Les perturbateurs endocriniens
xeno-oestrogènes
J'investis dans quoi?
Qu'est-ce que je jette?
Quelles actions je mets en place pour mon alimentation
Tampons et protections hygiéniques
Diminuer le stress
Le stress et ses effets
Un article scientifique pour aller plus loin
Impact du stress sur les hormones et l'endométriose
Aller vers une vie sans stress!
Mindfulness
Yoga
Enregistrement audio - Yoga Nidra
Méditation
Enregistrement audio - Bodyscan
Alimentation et compléments
Le sommeil
Demander de l'aide
Au quotidien
Respiration - Nadi Shodhana (14:55)
Respiration 4-4-4-4 (carrée) (2:55)
Cohérence cardiaque
Mouvement et physiologie
L'importance de bouger
Introduction au yin yoga (24:08)
Séquence Yin méridiens rein /foie (59:24)
Séquence yin - foie/colère/contrôle/confiance (63:14)
Séquence Yin - Méridiens du coeur (42:56)
Comprendre et agir sur la douleur
La douleur
Douleur et endométriose
désensibiliser et réguler le système nerveux
Utiliser des ressources naturelles
Endométriose et état d'esprit
Douleurs lors des rapports sexuels
Visualisation de guérison (4:58)
Vivres ses émotions
Vivre ses émotions
Emotions et relations, oser exprimer
Pensées et émotions positives
Symboliques liées à la maladie
Le pouvoir des mots
Connaître ses blessures
Reconnaître nos blessures
Quelles blessures? Quelles conséquences?
Aller plus loin à la découverte des blessures du féminin, selon Sylvie Bérubé
Explorer sa féminité
Les énergies Yin et Yang
Le Féminin
Suis-je blessée dans ma féminité?
Identifier ses croyances
Les besoins du féminin
Retrouver son pouvoir de femme
Les cercles de femmes
Connaître son histoire familiale
Plonger dans les mémoires et les transmissions de génération en génération
Rencontrer la maternité
Endométriose et fertilité
Maternité et créativité : exploration par l'écriture
Se connaître pour faire les bons choix
Responsabilité et pouvoir personnel
Le choix du naturel, quels risques?
Le choix du traitement ou de l'opération
Vous avez un rappel de message
BONUS
Liste de lectures
Recettes endo friendly
DIY - Ma tisane "Happy Belly"
DYI - Mon huile cocooning pour le ventre "Happy Belly"
Les codes promotionnels sur les articles cités dans ce programme
La formation en PDF, un cadeau de l'une de vous, Soline
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